（米格尔·德索萨）"。co。za。（达伦·桑德拉斯）"。多食高纤维食物，蔬菜、水果等富含的酵素，具有帮助消化、促进吸收的作用；做肠道按摩，活跃机能；保持规律的生活和饮食习惯。