。6点起床，拉伸了20分钟，今日早餐是很久没有更新了，最近觉得很忙已经一周多没有去跑步了，说好的一周上两次瑜伽，这周的还有一节课没有去上，说好的一周学习两篇课文，这周也只学习了一篇，说好的一周去跑步三次，这周一次都还没有去跑，感觉自己欠了好多债，不管了，今晚上出去夜跑，欠下的瑜伽课周六上去上吧，欠的学习课，周天不上一些吧，只能慢慢还债了。　　窗帘清洗是一个庞大的工程，怎么清洗窗帘比较方便省事呢?　　最近去朋友家发现，她家的窗帘11年都没拆过，但非常干净，这是为什么呢?窗帘长期不洗危害多，专业人士教你不用拆干洗窗帘，3分钟焕然一新!　　清洗窗帘只需3分钟，不用拆不用放进洗衣机，赶紧学起来：　　第一、吸尘器清洁法，众所周知，吸尘器具有强大的吸尘功能，吸尘器能够快速的清洗掉窗帘上的灰尘，而且操作方便，也不需要拆掉窗帘。如果在西海岸，这里有一个门票链接，关于Eoin的更多信息可以在他的网站，Facebook和Twitter上找到。（娜塔莉亚·汤普森）"。"北岛夏日夕照（四）　　文/武孝君　　焦躁不安的海湾　　引来朵朵云团　　无精打采的夕阳　　刚刚露出　　愁苦的脸　　又被嚣张的黑云　　吞入腹间　　一阵急雨飘落　　万物珠玉点点　　赤脚执杖　　穿梭在山间　　花花绿绿　　过眼云烟　　总有一瞬　　拨动心弦　　透过雨幕　　我欣赏的目光　　聚焦于一点　　一只孤独的海鸟　　在海天之间　　高傲地盘旋　　2021年7月15日傍晚　　写于烟台芝罘岛"。"让年龄停留在最好的季节，让童年都有父母陪伴，美好要与年轻相伴。