她自己也很满意。co。旅行医生（TMC）的国家医疗顾问Tony Gherardin指出了他有效对抗这种影响的技巧：“在理想的世界中，为了防止时差，我们应该在离开家之前开始养成目的地时区的习惯。主要目标是成为法航巴黎枢纽的支线。每天早上在阳光下晒15分钟——醒来后15-30分钟内——有助于调节褪黑激素（睡眠激素）的产生。